Les Conseils les plus efficaces et les exercices pour la perte de poids Ventre

6 mars 2019

Si les grands Tours, les Hanches et les Fesses maintenant dans la Mode, le Ventre et les Flancs restent les Problématiques de jeunes Filles qui veulent une Silhouette raffinée. En Amont des Fêtes de la Question de savoir comment perdre du Poids rapidement dans le Ventre et les Flancs d'une Valeur de plus aiguë, car chaque, la plus belle Robe n'est pas aussi efficace avec un gros Ventre. Maintenant, essayez de couvrir tout les Nuances de cette Question et de donner des Conseils efficaces qui aident à perdre du Poids rapidement, non seulement dans le Ventre et les Flancs, mais forment une Ceinture délicate. Suite à la Consultation et à l'Accomplissement de la ci-dessous les exercices les plus efficaces pour maigrir le Ventre et les Flancs, à la Maison, pouvez-vous Vous débarrasser de la dite bouée de sauvetage, bien et à quelle vitesse pouvez-Vous perdre du Poids dans ce Domaine dépend de Leurs Efforts et, bien sûr, à l'origine de Quantités.

Avant de Vous donner des Conseils et des Exemples d'exercices pour Vous aider à se débarrasser de la Graisse dans la Zone du Ventre et des Cuisses, Vous devez avertir que la perte de poids seulement dans une Zone spécifique du Corps est tout simplement impossible. Vous pouvez seulement un plus grand Accent sur les zones à Problèmes dans notre Cas, le Ventre et les Hanches, où une grande Quantité de Graisse accumulée.

Et si gros, dans un des Articles, nous avons déjà à notre Thème de la Graisse, mais peut-être devraient être répété, car une certaine Confusion fermement pris dans l'Esprit de beaucoup de personnes à la diète. Pourquoi tant de gens croient que les exercices d'employer Vos muscles Abdominaux aider à brûler la Graisse sur le Ventre, en outre, de l'Opinion que si un certain Poids, l'Effet est de plus en plus forte. C'est un Mythe absolu, Ils sont vraiment les muscles Abdominaux et de Pompes, mais sur la Réduction de la Graisse au niveau du Ventre est-il une Incidence dans une moindre Mesure, en outre, fait exercices abdominaux avec un Poids supplémentaire, Vos Muscles se développer, ce qui rend le Ventre encore plus convexe. Je vais dire que les exercices minceur Ventre à atteindre que 20% du total en Effet sous la Forme d'une Réduction des dépôts de Graisse dans le Ventre, qui permet d'avoir un Ventre plat, vous devez appliquer une Série de Mesures, décrites ci-dessous.

Et maintenant, un autre Malentendu, que les Pentes avec des Haltères faire Votre tour de Taille plus mince et brûler la Graisse dans ce Domaine, une Absurdité! Vous pouvez donc encore plus de Muscles, et Votre tour de Taille est seulement visuellement plus large, même si les Pentes à le faire, que puis sans ajouter de Poids.

Alimentation pour maigrir le Ventre et les Flancs

Le premier à quoi dois je faire attention et de le modifier, c'est bien sûr, l'Alimentation quotidienne, sans Correction, même les exercices les plus efficaces pour maigrir du Ventre devient inefficace. Une bonne Nutrition, de compter les Calories et ce genre de Choses a déjà été dit n'est pas peu, mais il y a des Règles de base, la Nutrition, lors de laquelle Vous serez en Mesure de perdre du Poids et réduire le Volume dans le Ventre et les Flancs.

essayez de consommer, il est préférable d'éliminer complètement de Votre Alimentation, au moins pour un Temps minceur rapide des Hydrates de carbone (Sucres et denrées Alimentaires, dans sa Composition des produits de Boulangerie, etc.);
essayez de préparer les Repas avec moins de Salinité, car le Sel retient l'Eau dans le Corps, cela se manifeste par l'Oedme;
Manger de petites Quantités (jusqu'à 200 G) 4 à 5 fois par Jour;
ne pas ignorer les réserves d'eau, buvez au moins 1,5-2 Litres d'Eau purifiée par Jour, ce qui accélère le Métabolisme, ce qui, au Final, un Impact positif sur le Processus de perte de poids dans l'Abdomen, y compris;
remplacez gras de la Viande et du Poisson maigre. Les Viandes Maigres: Poulet, Dinde, Bœuf, De Veau, De La Viande De Lapin. Faible en gras Variétés de Poissons: le Merlu, Saumon, la Carpe, la Tanche, le Saumon, la Carpe, le Mulet, le Brochet, la morue, la Brème, le Flet;
comme l'Art de la Préparation, de donner la Préférence, de Cuisson, de Cuisson, de l'effacement, à la vapeur.

Les Règles de la mise en Œuvre de la domestique, exercice pour perdre du poids Ventre et les Flancs

Le plus efficace de Temps pour l'Exécution des exercices pour maigrir du Ventre et des Flancs à la Maison, le matin, si Vous n'avez pas réussi à prendre le petit déjeuner ou après 2-3 Heures après le Repas du matin. Juste à ce Moment, le Corps est beaucoup plus fort brûle les Graisses, sans dite «Alimentation».
Si Vous perdre du Poids dans le Ventre et les Flancs, alors oubliez les différentes Contraintes à la Disposition de tous les exercices à la Maison, maigrir le Ventre et les Flancs exécuter, Vous devez utiliser uniquement le Poids de son propre Corps. Sinon, Vous aurez encore plus de Muscles, ce qui va donner une indication visuelle sur l'augmentation des volumes.
Pour obtenir des Résultats doivent être respectées régulière d'Exercice, sans de longues Pauses. En outre, occupe exercices à la Maison maigrir le Ventre et les Flancs, vous devez Vous-même l'Intensité des exercices et non lui-même favorise le Sentiment un peu fatigué.
D'autres exercices pour les abdominaux perdre du poids avec Cardio exercice, cette Combinaison en Mesure de Vous débarrasser de l'excès de Graisse dans le Domaine de l'Abdomen beaucoup plus rapide. De même, la Variété des exercices d'Amplitude de l'exécuter.
Pour perdre du Poids dans le Ventre et les Flancs riches 2-3 Séances par Semaine pour une heure de Cours, sélectionnez 3-4 exercices, et exécutez-les successivement dans trois Approches, dont chaque exercice doit être au maximum 25-30 Répétitions.

Hula-Hoop pour enlever le Ventre et les Flancs à la Maison

L'une des meilleures et des Moyens efficaces pour la mentaliter et sur une belle et mince à la Taille de la Maison est d'Hoop. Car tous les mêmes Pneus ont une Influence sur le Processus de perte de poids et je peux à l'aide de l'Emballage, retirez le Ventre et les Hanches? Lors de la Rotation d'Emballage qu'Ils emploient et maintenir le Tonus musculaire de l'Abdomen, le Dos, les Cuisses, les Fesses et les Mollets. Toutefois, Ils ne seront pas seulement de rendre les Muscles, pendant les Sessions, avec un Pneu, Vous brûlerez des Calories et augmenter la Circulation sanguine dans la région de l'estomac et aider à accélérer le Métabolisme total et conduit à un actif de la Combustion de la Graisse corporelle. En outre, l'Utilisation d'Hoop maigrir du Ventre, Vous débarrasser de la Cellulite dans ce Domaine. À première Vue, rien de plus simple, tourner les Pneus, et de réduire le Volume de la Ceinture de se débarrasser de, le Ventre et les Flancs, mais lorsqu'il est confronté à un véritable perdre du poids avec l'Aide de la Bande, se pose une Série de Questions, à essayer de trouver des Réponses.

Quel Pneu est de mieux en mieux pour perdre du poids?

Si Vous êtes un Débutant et Vous avez encore à apprendre à tourner les Pneus avant de commencer à utiliser activement pour la perte de poids, Vous devriez acheter des Pneus plus légers, comme l'Aluminium (creux) ou en Plastique. Ainsi, Vous pouvez rapidement apprendre la Technique et de la brûler des Calories. Une fois que tu la Technique verfeinerst exécuter, Vous pouvez en savoir plus pesé sur Pneus ou sur Z. B. a déjà acheté Aluminium (creuse) de s'endormir de Sable ou de petits Pois, en un Mot tout ce qui Vous viennent à l'Esprit, l'Objectif principal de débiter. Chargée de hula-Hoop (de 1,5 à 3 kg) aide à perdre du Poids dans le Ventre, et facile à ajuster les Contours de la Taille.

Pour perdre du Poids dans le Ventre, de se débarrasser de voûtés, des Pages et de la Cellulite dans ce Domaine, de donner la Préférence veut. Un tel Pneu sur la Surface d'un Massage des Balles en Mesure de faire face, non seulement avec de la Graisse au niveau du Ventre, mais aussi ennuyeux de la Cellulite.

Lors de l'Achat de Pneus, veillez impérativement à ce que le hula-Hoop est venu à Leur Croissance, en prendre la responsabilité, hula-Hoop avant nous sur le Sol et fixez-la sur le Corps, le Bord Supérieur du Temple, jusqu'au Niveau de Ses côtes inférieures. Afin d'acheter le Pneu, assurez-Vous que toute la Surface est lisse et n'a pas d'Encoches et d'autres défauts. Lors de l'Achat d'un Massage de la Bande, assurez-Vous que la Surface intégrée à l'Emballage des Ampoules étaient doux et tourne autour de son propre Axe.

Comment corriger et comment tourner les Pneus, ce qui permettrait de se débarrasser de Ventre et les Flancs?

Dans la Phase initiale de commencer à faire tourner les Pneus dans un délai de 5 à 7 Minutes pour une Session, avec chaque nouveau Métier, en Augmentant progressivement le Temps jusqu'à 45 Minutes. Un autre Aspect important à prendre en considération est le Temps, si Vous commencer à faire tourner les Pneus, en effet, deux Heures avant ou deux Heures après un Repas. Dans le cas contraire, Ils peuvent provoquer de gros Dégâts pour Votre Santé.

Que dirait-on, le Ventre à l'aide d'un Ruban, pour être juste à se tordre, à se tordre, et de ne pas attraper tomber à faire Mouvement circulaire de la Partie inférieure du Corps avec une petite Amplitude. Les Jambes et maintenez-la largeur des épaules ou légèrement plus large, à se plier légèrement les Genoux. Les muscles abdominaux et le bas du Dos tout le Temps de les maintenir dans la Balance. Tourner les Pneus dans le sens Horaire, et ce, sans Mouvements brusques, ce que le bas du Dos blesser. Ne soyez pas déçu si pas arriver tout de suite, faites tourner les Pneus pour une longue Période, pensez-Vous, l'Exécution correcte de la Technique viendra avec le Temps. Au cours des Séances avec un Pneu Respirations observer, il ne devrait pas être intermittent. La Respiration aide à accélérer le Métabolisme, qui à son tour accélère la Combustion des graisses du corps.

Les exercices avec un Pneu pour la perte de poids Ventre

Des études ont montré trois exercices les plus efficaces, les aider, le Ventre se débarrasser de, Vous pouvez exécuter un exercice pour exécuter un exercice ou dans l'Annexe, rend l'Entraînement plus varié. Mais n'oubliez pas que Vous êtes dans les premières Phases de toujours mieux les normales de Conditionnement Dynamique et qu'après avoir atteint une bonne Technique de conduite avec efficacité et complexes exercices avec des Pneus.

Exercice avec un hula-Hoop «Yogique Rotation»tenez-Vous droit, les Pieds joints, les Mains, tourner dans les Coudes, les Doigts de les rassembler dans un Château dans le Cou. Écartez les Coudes sur les Côtés. Faire tourner le Pneu, en doux Mouvements circulaires (avec une petite Amplitude) de la Page à Page. Exécutez 88 Tours dans un Sens et 88 tours dans l'autre Sens. L'un des Aspects les plus importants de cet exercice est la Respiration, essayez de Vous expirez pendant quelques Secondes, le Souffle coupé, et dans la mesure du possible le Ventre de tirer. Dans la Phase initiale de 2 Répétitions dans les deux Sens, avec chaque Classe, d'augmenter le Nombre de Répétitions jusqu'à 7.
Exercice avec un hula-Hoop «la Rotation de la Planète»cet exercice Est un peu plus complexe, placez vos Pieds légèrement plus étroit que la largeur des épaules, les Mains derrière la Tête. Démarrez le Pneu tourne dans le sens Horaire, de faire quelques tours de Pneus, alors Vous pouvez commencer à lui-même lentement se dérouler autour de leur propre Axe Hoop (à droite). Effectuez 10 Tours à droite et 10 à Gauche.
Exercice pour le Ventre «Céleste Flèche»Assez complexes exercice, qui permet de supprimer le Ventre à l'Aide d'un Temple, nécessite une bonne Condition physique et développé le sens de l'Équilibre. Ton Corps doit se rappeler des Aiguilles de la Montre, les Jambes, monter sur demi-pointe (sur la pointe des Pieds), levez les Mains au-dessus de la Tête et de fermer la Paume de votre main. C'est dans cette Position, tournez le Pneu, la Vitesse de l'Exécution de l'exercice n'est pas important. Faire de l'exercice pendant 10 Minutes.
L'exercice est assez compliqué, mais très efficace dans la Lutte avec le gros Ventre. Fixer la Position des Jambes (à proximité de les coincer), les Mains derrière la Tête. Faire tourner le Pneu dans un délai de 5 Minutes dans un Sens et 5 Minutes dans un autre, les Pieds doivent rester complètement immobile. Fonctionne uniquement l'Axe du Bassin.

Rappelez-Vous que, pour se débarrasser de l'Abdomen avec une Bande de respecter la Régularité dans Votre séance d'Entraînement et, bien sûr, de Suivre le Régime alimentaire. Il est recommandé de ne pas les Pneus pendant la Menstruation, à tous les Stades de la Grossesse, dans le Post-partum, ainsi que dans les Maladies du Foie, des Reins et une Inflammation des Ovaires.

Si les exercices avec un Pneu pour un Ventre plat n'est pas assez, ou Vous voulez simplement pour ajouter de la Variété à Votre Entraînement et accédez à la Charge sur différentes Zones du Ventre, Vous offrons les exercices les plus efficaces pour maigrir le Ventre et les Flancs, Vous pouvez tout simplement à la Maison. Ce n'est pas un Standard de torsion et d'exercices pour les muscles Abdominaux, parce qu'Elle affecte en aucune Manière la Graisse, réunis dans le Domaine de l'Abdomen, mais seulement les muscles Abdominaux et de Pompes, les exercices vraiment en Mesure de brûler les Graisses. Vous pouvez faire un peu d'exercice pour l'Entraînement ou dans la Séquence proposée.

Exercices pour la perte de poids Ventre

Courroie pour un Ventre plat. Situation initiale: se mettre à Genoux, les Paumes Reste dans le Sol, abaissez la Tête de la Personne sur le Sol. Ensuite, faites glisser Votre Abdomen, les muscles Abdominaux et les muscles fessiers, le Bassin se durcir, puis en bas sur les plié au niveau du Coude. Les Coudes doivent être directement sous les Épaules. Maintenez cette Position pendant 30 à 60 Secondes, en permanence de tirer les muscles Abdominaux. Ensuite, allongez les Jambes, la classique Barre sur les Coudes et maintenez cette Position pendant 6 à 8 Comptes. Ensuite se mettre à Genoux et faites-le glisser vers l'avant pour étirer les Muscles. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.